Cuidados de Otoño

Prevención

Cuidados de Otoño

El otoño se caracteriza por ser una estación de cambios de temperatura y condiciones climáticas. Así como hay afecciones propias del verano, el otoño presenta sus propias enfermedades, especialmente respiratorias. El descenso de temperatura que marca el inicio del otoño es un fenómeno que dispara gran cantidad de síntomas como congestión y obstrucción nasal, picazón, lagrimeo, estornudos. 

 

¿Cómo diferenciar los resfríos de origen viral de las rinitis alérgicas?

A diferencia de las alergias, el resfrío provoca una secreción inicialmente acuosa que luego se transforma en espesa y amarillenta, además de síntomas de decaimiento y fiebre.

Las alergias ceden cuando la persona deja de exponerse a los agentes alérgenos en tanto los resfríos virales duran al menos una semana y pueden complicarse con sinusitis.

 

Recrudecimiento de las enfermedades respiratorias

Cuando la alergia encuentra a los bronquios como órgano vulnerable, se disparan crisis de asma. Los síntomas son: dificultad para respirar, agitación, tos seca y sibilancia.

No hay que olvidar que el asma es una enfermedad crónica que cursa con una reactividad extrema de las vías respiratorias y que el frío y los cambios de temperatura favorecen esa hiperreactividad. Los accesos de asma varían según cada persona, pudiendo ser pocos o frecuentes. En ambos casos,  afectan seriamente su calidad de vida. Contribuyen al asma, el tiempo húmedo y ventoso que esparcen agentes alérgenos, como pólenes, ácaros del polvo, esporas del moho y pelos de animales domésticos, en tanto las infecciones virales y alergias sensibilizan las vías aéreas.

 

Gripe

La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por el virus influenza. La mejor manera de prevenirla es vacunarse en otoño.

 

Otoño y salud mental

Un trastorno emocional típico de la estación es la llamada “depresión otoñal”, “astenia otoñal” y más recientemente TAE (Trastorno Afectivo Estacional), un tipo de depresión que se da a lo largo del otoño e invierno y desaparece el resto del año.

Los síntomas del TAE son los mismos que presentan las personas con depresión: falta de interés por realizar actividades, apatía, falta de sueño (o por el contrario, necesidad de dormir demasiado) y tristeza.

Aunque no se sabe demasiado del TAE, se cree que está relacionado con cambios hormonales provocados por la disminución de las horas de luz. Por eso, los especialistas dan algunas recomendaciones para los síntomas del TAE, antes de llegar a la consulta psicológica y/o psiquiátrica:

 

  • Tratar de estar varias horas con exposición a la luz solar.
  • Salir a caminar durante el día.
  • Practicar un deporte para mantenerse en movimiento.
  • Ingerir comida saludable.
  • Pasar tiempo con amigos y familiares.
  • Planificar actividades placenteras.

 

RECOMENDACIONES

Para afrontar el paso del otoño, procurando una buena salud se recomiendan una serie de medidas preventivas:

  • Aumentar las defensas inmunológicas ingiriendo calorías para crear anticuerpos, descansando lo adecuado, reconsiderando el consumo de bebidas excitantes.
  • Hacer ejercicio físico.
  • Beber como mínimo un litro de agua en ayunas y otros dos a lo largo del día para hidratar, no sólo la piel, sino las vías respiratorias.
  • Beber infusiones calientes (tés) y caldos vegetales, para proteger la garganta.
  • Seguir una dieta alimenticia sana, equilibrada y saludable. Ingerir especialmente frutas y verduras. Los cítricos son especialmente recomendados. La variedad dietética es importante.
  • Ventilar bien las habitaciones para renovar el aire.
  • Cambiarse de inmediato la ropa húmeda en caso de mojarse, evitando los cambios rápidos de temperatura.
  • Ante los primeros síntomas de gripe o enfermedad respiratoria, recluirse y no automedicarse.